na sen

[...] od takiego czegoś miesięcznie? Jestem w okresie dojrzewania, dosyć mały i potrzebne mi coś takiego. Cena nie wchodzi w grę, oczywiście dieta bogata w białka, dobry trening i sen około 11h. Tak więc, na ile stawiacie? Proszę tylko, żebyście nie mówili "a po co ci to", albo "są lepsze", popatrzcie na skład i proszę o odpowiedz do mojego pytania. Z [...]

[...] masowka dieta sniadanie o 6 platki owsiane 10 korczak z ryzem 14 kurczak z ryzem 15 obiad(przed treningiem) 18 po treningu obiad do tego shake z banana 250ml mleka 3.2% 20 kolacja serek wiejski z dzemem i chlebem 21 serek wiejski sen budowa ektomorfik 150zl na cykl chce dobrze wygladac i dobic do 80kg a nawet wiecej na poczatek tak do 75 pozdro

[...] wygląda tak: 7:45-8:30 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 8:30-16:30 praca w biurze 16:30-17:15 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 17:30-18:30 trening od 23 lub później sen Dodam, że rano przed marszem jem tylko płatki owsiane, dlatego myślałem żeby rozłożyć sobie te 30 gram na 3 razy i jeść 10g rano z płatkami, 10g przed i 10g po treningu. [...]

nie bede owijal w bawelne mozna laczyc olimp multiple sport wraz z ZMA czy dawka skladnikow bylaby juz kosmicznie za duza? Co naturalnego polecacie na lepszy sen?

Witam mam 16 i waże 80kg, mierzę 175. Chiałbym zgubić trochę ciałka... latałm dziś trochę po forum i na podstawie zdobytych info. ułożyłem sobie dietę. Zapewne jest w niej dużo błędów i chciałbym się od was dowiedzieć co źlę zrobilem. Oto ona : 1 posiłek: Płatki kukurydziane + 100ml mleka (1.5%) (7:30-8:00) 2 posiłek: Kromka chleba z masłem i [...]

elo powiedzcie mi co polecacie mej kolezance na lepszy sen ? ZMA pomoze ? bo tribulusy to chyba srednoi.. pzdr

Co robi niedobór tłuszczy w diecie? Czy sen ma jakiś wpływ na siłownie przy diecie? bądź godziny posiłków?

[...] cykl na: 1.mono z olimpu - 4caps rano w DN, 4caps rano i 4capsy po treningu w DT, 2.WPC Łowickie - do uzupełnioenia białka w diecie 3.OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap czy jest sen dokupywac jeszcze dextroze/dextro juice do tego ??? to samo pytanie dotyczace zma aptecznego, jest sens kupowac ??? nie chce sie wykosztowywac sie na aminokwasy, moze na [...]

[...] Mam pytania dot: 1) Diety, suplementacji, zastanawia mnie czego potrzebuje mój organizm żeby spalić tłuszcz, zbudować mięśnie i nabrać kondycji :] 2) Planu treningowego na Siłowni 3) SNU!! - podobno sen ( a w zasadzie hormony jakie się podczas snu wydzielają ) ma wpływ na efekty treningowe/odchudzające. Czy drzemka podczas dnia jest ... wskazana?

[...] zawsze w normie (zazwyczaj 120,130/80).Echo serca robione, morfologia,próby,lipidogram robione i wszystko ok,estro i prolka również.Jakie mogą być przyczyny tak niskiego pulsu? Wiąże się to u mnie z ciągłym zmęczeniem w ciągu dnia,sen również odpowiedni (przynajmniej 7-8h).Jakieś sposoby/leki na poprawę takowego pulsu? Pozdrawiam i liczę na pomoc

Witam, czy mk-677 może mi zwiększyć wzrost w wieku 15 lat? Przecież zwiększa hormon wzrostu oraz poprawia sen. Czy po paru latach od odstawienia Mk dalej byłbym naturalem na zawodach?

[...] 1 porcję rano po przebudzeniu 2 porcję tuż po treningu 3 porcję przed snem Pomijam, że napisali tylko o trzech posiłkach - to w tym momencie nie istotne. Ale osobiście ćwiczę dopiero po południu - czy branie rano w dzień treningu dużej ilości białka ma jakiś głębszy sen? - na przykład, zwiększa anabolizm mięśni na cały dzień czy coś w ten deseń.

[...] jogurtem naturalnym) 21- bieganie w zróżnicowanym terenie (codzienne wydłużanie trasy, obecnie 4km w 22min) po powrocie z biegania 30 min na ww. rowerku 23- komputer ok 24. sen Jem dość regularnie. Słodyczy nie jem w ogóle. Unikam alkoholu, jedynie weekendami. Ostatnio dorzuciłem A6W ( 3 dzień) A teraz w czym rzecz, otóż niby spadło 10 kg, [...]

[...] z ZMA, problem ktory mnie troche nurtuje, zeby nie wpowiedziec ze wkurza. Otoz zakupilem dosyc pokazna dawke ZMA- zapasy na pare ladnych miesiecy, gdyz cierpialem na bezsennosc, bardzo kiespki sen i kiepska regeneracje. Nawet po 10 godzinnym snie bylem tak zmeczony i niewypoczety jak po 10 godzinnej imprezie. No i zaczalem brac ZMA, 3 capsy [...]

Jakie sposoby regeneracji po treningu polecasz Guru??? Na pierwszym miejscu na pewno sen, ale co jeszcze?

[...] ryba Mam sporo kcal ale wtedy jedynie widzę że coś rusza Biorę teścia i deke na lepszą regenerację a mam wrażenie że jest nei wystarczająca, często chodzę przymulony, senny, czasami z 30 min po posiłku mnei mega łamie sen. 2cmeichy temu jak startowałem z masa tak nie było, wrażliwość insulinową chyba była lepsza? Może posiłki zbyt [...]

[...] snem i przez to troszkę przytyłem i w związku z tym moja twarz też troszkę utyła i jest na niej trochę niedoskonałości, jak np. wągry. Zaobserwowałem, że nos tak jakby utył, tzn. nozdrza, czubek są bardziej mięsiste, i także wargi stały się większe. Czy przez regularne ćwiczenia, zdrową dietę oraz sen, będę w stanie wyostrzyć kształt twarzy?

Czesc plan posilkow przy nocnej zmianie godzina posiłek 8.00-15.00 sen 15.00 I obiad 100g kaszy gryczanej 250g kurczaka oliwa 17.30 trening aminokwasy 20g 18.45 250g twarogu , banan mleko 22.00 II obiad 100g ryżu 250g kurczaka oliwa 2.00 twaróg 250g banan mleko 5.00 7.30 omlet 5 bialek jaj platki owsiane banan/łyżka nutelli Nie wiem co wrzucić [...]

[...] bóle głowy, podniesione ciśnienie, zimne poty w ciągu dnia. Czy mozliwe że jest to spowodowane odstawieniem Alko? Nie pije zupełnie od kilku dni. Robi lekkie treningi, sen może trochę krótki ale ciągły. Nie bierze na razie nic więc to nie od supli. Wyczytałem na necie że może tak być do 2 tygodni że organizm się broni, i szuka trucizny [...]

[...] 3s 12/10/8 15/20/32,5 kg 6. Podciąganie na drążku ( podchwyt) 3s 8/5/3 Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć redukcję. Postępów za bardzo nie mam na tym planie ( dietę i sen trzymam). Chciałbym nadal ćwiczyć FBW i prosiłbym o poprawki w planie: 1 PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 2 DZIEŃ DOBRY 3s 3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]